Veja como esta prática de cura energética pode ajudar a equilibrar você Talvez você já tenha ouvido falar em reiki, mas não sabe bem o que é. Talvez você esteja considerando o reiki, mas não tem certeza se é adequado para você. Ou talvez seu médico tenha sugerido o reiki como uma forma de terapia complementar aos seus tratamentos médicos existentes. Quaisquer que sejam suas dúvidas, o Mestre de Reiki Raphael Barros, está aqui para ajudar. Ele orienta você através dos fundamentos do reiki – uma forma segura, suave e não invasiva de cura natural baseada na energia – e o que ele pode fazer pelo seu corpo. O que é reiki? O Reiki é uma técnica de cura energética que promove relaxamento, reduz o estresse e a ansiedade por meio de toques suaves. Os praticantes de Reiki usam as mãos para fornecer energia ao seu corpo, melhorando o fluxo e o equilíbrio de sua energia para apoiar a cura. Mikao Usui desenvolveu o reiki no início dos anos 1900, derivando o termo das palavras japonesas rei , que significa “universal” e ki , que se refere à energia da força vital que flui através de todos os seres vivos. Agora, o reiki é usado em todo o mundo, inclusive em hospitais e asilos , para complementar outras formas de tratamentos de saúde. “O Reiki ajuda na cura ajudando as pessoas a se tornarem energeticamente equilibradas – fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente”, diz Raphael. Os benefícios do reiki para a saúde O Reiki promove relaxamento, redução do estresse e alívio dos sintomas para melhorar a saúde geral e o bem-estar. Pode: Traga um estado meditativo. Promova a cicatrização de tecidos e ossos após lesões ou cirurgias. Estimule o sistema imunológico do seu corpo. Promova a autocura natural. Alivia dores e tensões. Apoiar o bem-estar das pessoas que recebem tratamentos médicos tradicionais, como quimioterapia, radioterapia, cirurgia e diálise renal. Estudos mostram que o tratamento de reiki pode criar sentimentos de: Paz. Relaxamento. Segurança. Bem estar. O reiki pode substituir os tratamentos tradicionais? Não. O tratamento de Reiki não deve substituir a consulta de um médico ou psicoterapeuta. “O Reiki complementa outros tipos de tratamentos médicos e terapêuticos e pode aumentar a eficácia de outros tipos de cura”, diz Raphael Se você já goza de boa saúde, os tratamentos regulares de reiki podem melhorar sua capacidade de responder ao estresse e servir como uma forma de medicina preventiva. Quais condições o reiki trata? “Por funcionar em todo o eu – mente, corpo e emoções – e por ser uma energia vital universal, o reiki pode ser bem-sucedido em todos os tipos de cura física, emocional, mental e espiritual”, diz Raphael O Reiki não é específico para nenhum tipo específico de doença ou condição, mas pode ajudar pessoas com: Câncer. Dor crônica . Infertilidade . Problemas digestivos. Doença de Parkinson . Sofrimento psicológico, incluindo depressão e ansiedade. Doenças relacionadas ao estresse. O Reiki também pode ajudá-lo a se preparar para a cirurgia , o que pode ajudar a impulsionar sua recuperação posteriormente. Como funciona o reiki? Os praticantes de Reiki agem como um canal entre você e a fonte da energia vital universal. A energia flui das mãos do praticante até você. “O paciente determina o fluxo de energia das mãos do praticante pegando apenas o que precisa”, diz Raphael. “Isso ajuda o paciente a saber que o estamos apoiando apenas no que ele precisa, e não no que achamos que ele precisa. Isso o torna o equilíbrio perfeito para atender às necessidades do paciente.” O que acontece durante uma sessão de reiki? Os tratamentos de Reiki geralmente duram cerca de 50 minutos. Durante uma sessão, você se deitará em uma mesa de massagem totalmente vestido, enquanto seu praticante de reiki coloca suavemente as mãos, com as palmas para baixo, sobre ou logo acima de seu corpo em locais específicos de energia. Eles usam uma série de 12 a 15 posições de mãos diferentes. “O tempo que o praticante deixa as mãos em cada posição é determinado pelo fluxo de energia através das mãos em cada local”, explica Raphael O Reiki difere de outras terapias de toque porque não envolve pressão, massagem ou manipulação. Qual é a sensação do reiki? “Você pode experimentar a energia na forma de sensações como calor, formigamento ou pulsação onde o praticante de Reiki colocou as mãos”, diz Raphael. “Às vezes, as pessoas sentem sensações se movendo por todo o corpo, enquanto outras pessoas não percebem nenhuma mudança.” A maioria das pessoas se sente muito relaxada e tranquila durante o tratamento de reiki, e muitas adormecem durante o processo.

O que é terapia holística? A terapia holística é um tipo de terapia que aborda a pessoa “como um todo”. Este tipo de terapia integra formas de bem-estar espiritual, físico, mental e emocional. Seu objetivo é ajudar os indivíduos a desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmos em todos esses níveis. Ele usa tratamento baseado em evidências e uma estrutura holística e geralmente é adaptado às necessidades exclusivas do indivíduo. A terapia holística pode assumir muitas formas diferentes. Muitas vezes se baseia em outras formas de terapia, incluindo: Terapia psicodinâmica Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) Respiração Práticas de atenção plena Reiki A maioria das terapias holísticas são praticadas em ambientes individuais e em grupo. O que a terapia holística pode ajudar A terapia holística pode ser útil para uma ampla gama de problemas de saúde mental , incluindo: Ansiedade Depressão TEPT Gerenciamento de estresse Crise existencial Além disso, também pode ser útil para sintomas fisiológicos que podem ter uma raiz psicológica, como tensão muscular ou problemas digestivos. Você não precisa ter um problema de saúde mental ou sintomas para buscar o apoio de um terapeuta holístico. Você pode se beneficiar da terapia holística se estiver simplesmente interessado em aprender mais sobre si mesmo e como integrar os diferentes aspectos do seu bem-estar. Eficácia da terapia holística Como a terapia holística é uma categoria tão ampla, é difícil fazer afirmações concretas sobre sua eficácia geral. No entanto, algumas pesquisas indicaram que várias técnicas diferentes usadas na terapia holística podem ser úteis para certas condições de saúde mental. Por exemplo, um estudo sugeriu que tratamentos holísticos, incluindo Reiki e técnicas de relaxamento, ajudaram pacientes com câncer de mama a controlar a dor física e diminuir as reações emocionais negativas ao tratamento. De um modo geral, as terapias holísticas tendem a ser controversas na comunidade científica. Nos casos em que os sintomas de saúde mental são mais graves, muitas vezes é recomendado que a terapia holística seja usada apenas em conjunto com tratamentos mais convencionais. Como funciona a terapia holística Pensa-se que as terapias holísticas funcionem através de uma ampla gama de mecanismos. Muitas vezes, a terapia holística se concentra na integração da compreensão dos processos psicológicos e fisiológicos. Ou seja, examina a possibilidade de que um resultado físico (como dor crônica ) possa ter uma causa psicológica (como estresse no trabalho ). O inverso também pode ser verdadeiro; um terapeuta holístico pode recomendar um remédio físico como exercícios para tratar um problema psicológico como a ansiedade. Às vezes, as terapias holísticas também se baseiam na ideia de trabalho energético, que se concentra na correção de desequilíbrios e bloqueios no fluxo natural de energia do corpo. Reiki e acupuntura são exemplos de trabalho energético na terapia holística. Frequência das sessões de terapia holística A frequência das sessões pode variar amplamente na terapia holística. Alguns tipos de tratamento podem ocorrer semanalmente, enquanto outros acontecem com mais ou menos frequência. Muitas formas de terapia holística, como massagem terapêutica e respiração, estão disponíveis como sessões únicas que você frequenta conforme a necessidade. Um terapeuta holístico também pode recomendar uma combinação de abordagens que ocorrem em horários diferentes. Por exemplo, você pode agendar sessões de psicoterapia uma vez por semana, praticar ioga duas vezes por semana e consultar um nutricionista uma vez por mês. Duração do tratamento de terapia holística Não há um ponto final definido para a terapia holística. Como em qualquer terapia, você e seu terapeuta concordarão com os objetivos do tratamento no início do processo terapêutico. Essa discussão também deve incluir maneiras de medir o progresso com base em seus objetivos individuais. Por exemplo, você pode querer continuar o tratamento até ter resolvido certos sintomas, até ter aprendido o suficiente para continuar praticando técnicas holísticas por conta própria, ou até sentir que resolveu os problemas que o levaram à terapia. Como a terapia holística é tão variada e pode ser usada mesmo quando nenhum sintoma está presente, muitas pessoas continuam praticando alguma versão da terapia holística por muitos anos ou mesmo por toda a vida. Tal como acontece com outras práticas de bem-estar, como exercícios e uma dieta balanceada, não há ponto em que a terapia holística deixe de ser útil. O importante é que você continue sentindo que está se beneficiando disso. Estrutura das sessões de terapia holística As sessões de terapia holística geralmente começam com um check-in sobre seu estado físico e emocional atual. Em ambientes de grupo, compartilhar informações pessoais neste ponto geralmente é opcional, mas pode ajudar o grupo a trabalhar em conjunto para apoiar uns aos outros e atender às necessidades de todos. Em formatos de longo prazo, esta primeira fase também pode ser um momento para verificar seu progresso desde a última sessão e discutir como sua terapia pode ter afetado sua vida fora das sessões. Em seguida, o terapeuta o guiará por uma série de exercícios ou atividades, que podem variar bastante. Algumas sessões de terapia holística se concentram mais em exercícios psicológicos (como meditação ou discussão), enquanto outras se concentram mais em exercícios físicos (como massagem ou ioga). Muitos incluem elementos de ambos. Também é comum que as sessões de terapia holística sejam um tanto educativas. Por exemplo, o terapeuta que trabalha com você sobre dores musculares pode fornecer informações sobre a fisiologia envolvida e recomendar que você trabalhe em determinados alongamentos entre as sessões. O que acontece em uma sessão típica de terapia holística Novamente, as sessões de terapia holística podem variar amplamente; não há sessão típica neste tipo de terapia. No entanto, existem várias atividades comuns que você pode encontrar na terapia holística, dependendo da variedade exata que você busca: Exercícios baseados na TCC. Alguns terapeutas holísticos incorporam aspectos da TCC , incluindo detectar e corrigir distorções cognitivas e aumentar o diálogo interno positivo. Meditação e outras práticas de atenção plena. A terapia holística pode incluir uma variedade de técnicas de meditação e outras práticas de atenção plena. Isso pode incluir visualização, registro no diário e alimentação consciente. Respiração. A respiração é um componente comum da terapia holística. Pode ser o foco principal da terapia ou então uma atividade suplementar. Acupuntura ou acupressão. Essas técnicas envolvem a aplicação de pressão em certos pontos que correspondem aos campos energéticos do corpo. Por combinarem componentes físicos e não

DESCUBRA AGORA DOS MILHARES BENEFÍCIOS FORNECIDOS PELAS TERAPIAS HOLÍSTICAS. Ressignificação de doenças: Milhares de pessoas com doenças graves e terminais conseguiram ressignificar e contornar o sofrimento através do uso de diversas técnicas holísticas. Combate a depressão: Com as terapias você consegue identificar as mais profundas raízes de qualquer problema que esteja te afetando. Você irá conseguir obter equilíbrio para a sua vida e também eliminará qualquer sentimento depressivo que esteja te afetando. Diga adeus para o stress e ansiedade: Através das Terapias Holísticas você irá alcançar um estado de plenitude, paz interior e amor-próprio, de forma que seja possível acabar com a ansiedade e eliminar o stress. Melhore sua qualidade de vida: Viva uma vida mais leve e liberte-se de todos os pensamentos negativos que te impedem de sentir-se bem consigo mesmo. Tenha um sono de qualidade: Descansar com qualidade: Um problema raro para muitos! Mas calma, através das Terapias Holísticas você irá poder se conectar a um estado meditativo de relaxamento que lhe proporcionará as melhores noite de sono da sua vida. Conheça a profissão mais desejada do mercado e mude vidas com ela!

O que são os chakras? Quantos existem? Qual a função de cada um? Como manter o equilíbrio de cada um deles? Nesse texto, você encontrará a resposta para todas essas perguntas! Vamos começar falando sobre o que são os chakras. Eles são centro de energias, que não podemos ver com o olho nu, mas que estão ali, dentro de nós, atuando sobre a nossa energia. Eles conectam a nossa mente com o nosso corpo, emocional e espírito. É como se fossem uma cola, juntando tudo aquilo que nos dá energia dentro de nós. Nós temos 7 chakras: cada um deles possui uma cor específica e uma função específica também. Eles seguem uma linha evolutiva: o primeiro chakra começa focando na nossa sobrevivência e segurança, enquanto que o último chakra é destinado a nossa transformação espiritual. Vamos então entender mais sobre cada um dos 7 chakras?   Chakra Básico  O primeiro chakra é o da cor vermelha, que fica centralizado na base da nossa cintura: no nosso cóccix. Ele tem esse nome pois nos fornece uma base: ele é aquele que irá nos gerar segurança, coragem e sobrevivência, que irá manter nosso corpo funcionando da forma mais essencial possível. Ele está relacionado com a nossa estabilidade: é ele que irá nos permitir nos sentir seguros e garantir a nossa sobrevivência, seja ela imaginária ou real. Quando está em equilíbrio, ele nos garante coragem para enfrentar os desafios, confiança para irmos atrás das nossas metas e também para nos sentirmos seguros e perseguirmos aquilo que nos é básico: alimentação, abrigo, dinheiro. Mas, quando está em desequilíbrio, pode desencadear um medo constante, uma sensação de insegurança (física ou emocional), uma obsessão com os bens materiais e também nos fazer sentir instáveis de fato. Porém, quando esse chakra está em equilíbrio, além de nos gerar estabilidade, ele também tem uma comunicação com o próximo chakra: garantindo a nossa reprodução e sobrevivência da nossa espécie.   Chakra sexual   O segundo chakra é o que se relaciona com a cor laranja, e assim como o fogo, ele possui um significado relacionado tanto ao lado sexual e apaixonante, quanto ao lado criativo e intenso. Por conta disso, ele está localizado na região dos órgãos reprodutores, logo abaixo do umbigo. Esse é o chakra responsável pelo nosso prazer físico, emocional e mental. A criatividade muitas vezes nos gera prazer, quando fazemos algo apaixonante, algo intenso e que nos motiva, podemos sentir tanto prazer quanto sentiremos em uma experiência de relação física e sexual. Se o chakra básico garante a nossa sobrevivência e estabilidade, então o chakra sexual garante que a nossa vida seja mais colorida, seja mais prazerosa: seja de uma forma física, ou amorosa ou até criativa. Quando em equilíbrio, esse chakra nos garante uma autoconfiança, uma criatividade e uma relação maior e mais prazerosa com o ato de criar, de produzir e de fazer arte. Também irá nos gerar mais prazeres, sejam eles emocionais, físicos ou até mentais. Mas, quando em desequilíbrio, podemos sentir um vazio, uma falta de vontade de realizar as tarefas do dia a dia e também uma dificuldade para se relacionar de forma amorosa com outras pessoas ou até dificuldade para ter criatividade. E como você pode equilibrar mais o seu chakra sexual? Uma prática interessante é buscando os prazeres físicos do seu dia a dia: eles se relacionam aos cinco sentidos, ou seja, observar o céu ou as árvores da sua cidade (visão), prestar atenção aos sabores e cheiros daquilo que você estiver comendo ou bebendo (olfato e paladar), tocar sua pele e acariciar seu braço, de vez em quando (tato) ou até mesmo prestar atenção aos sons ao seu redor, focando em apenas ouvir eles de vez em quando (audição). Essa é uma forma de você ter mais prazeres no dia a dia e equilibrar ainda mais o seu chakra sexual!   Chakra Plexo Solar  O terceiro chakra é o da cor amarela, que se localiza acima do nosso umbigo, próximo ao estômago e ele de fato tem uma relação com esse órgão: assim como o chakra sexual está localizado nos órgãos reprodutores e tem relação com a função deles, o chakra plexo solar tem uma função semelhante a do estômago: digerir. A digestão desse chakra não se resume apenas aos alimentos, mas também as emoções e qualquer questão emocional e mental. É ele nos faz ficar refletindo e refletindo quando temos algum sentimento muito negativo, na tentativa de digerir aquela emoção ou acontecimento. Quando esse chakra está em equilíbrio, nós conseguimos ter mais paz e harmonia, afinal, teremos uma melhor relação com os nossos sentimentos, emoções e também com a nossa alimentação. Nosso corpo irá seguir o seu fluxo natural, recebendo as informações, digerindo elas, e eliminando aquilo que não for mais necessário. Mas, quando esse chakra está em desequilíbrio, é provável que desenvolvamos alguma relação negativa com nossos sentimentos, de forma que não iremos conseguir processar eles, nos faltará paz e harmonia e talvez tenhamos até falta de apetite. Uma forma poderosa de você equilibrar o seu chakra plexo solar e conseguir digerir melhor as suas emoções é você praticando uma técnica de escrita terapêutica. Com frequência (todos os dias, dia sim, dia não, ou até uma vez por semana) faça essa técnica, que consiste em pegar um caderno (ou abrir uma nota do celular ou até uma página no word) e escrever alguma situação que você viveu recentemente. Depois escreva como se sentiu com relação a ela (sentiu frustração? Tristeza? Medo? Raiva?). Em seguida, tente explicar porque você acha que sentiu esse sentimento diante dessa situação. Essa é uma técnica simples, mas poderosa para que você possa digerir melhor os seus sentimentos negativos!   Chakra Cardíaco   O coração sempre está relacionado aos assuntos amorosos, e não é à toa que esse quarto chakra está localizado próximo ao nosso coração. Ele possui a cor verde e ele é ligado ao amor, compaixão e as nossas relações com o outro. Se os demais chakras estavam relacionados às nossas necessidades

O que é ansiedade? Ansiedade poderia ser descrita como aquele sentimento de agitação, de hiperatividade, também como algo que nos gera crises, que nos deixa com falta de ar e nos impede de conseguir pensar com clareza. E de fato, esses são alguns dos seus sintomas, mas isso não a define o que é a ansiedade e pelo que ela é causada. De acordo com Kristin Neff, em seu livro “Autocompaixão”, a ansiedade poderia ser descrita como “ruminação de potenciais eventos negativos”, ou seja, a ansiedade é quando você fica pensando e pensando em coisas ruins que poderiam acontecer. É quando aqueles pensamentos negativos sobre o futuro não vão embora e ficam indo e voltando, infinitamente em um ciclo vicioso e prejudicial. E é justamente esse ciclo constante que nos faz ficar com falta de ar, agitados e em crise. Isso é a ansiedade. Dessa forma, quando queremos lidar com ela e com todos esse sintomas que a interliga, podemos ir direto a sua origem (esse ruminar de pensamentos), desse modo podemos encontrar uma forma melhor de lidar com esses pensamentos além de aliviar e acalmar crises de ansiedade, quando elas surgirem. E, nesse texto, iremos te contar como lidar com todos esses aspectos através das terapias holísticas.   Como acabar com essa “ruminação de pensamentos”?    Duas das milhares terapias e maneiras mais poderosas de lidar com esse ciclo de pensamentos negativos, é através da MEDITAÇÃO e do TARÔ. Vamos começar falando sobre a meditação. Essa é uma prática de atenção plena (o famoso, mindfulness), que envolve ficar sentado em uma posição confortável, com os olhos fechados, focando na sua própria respiração ou repetindo um mantra de forma constante. A meditação é muito poderosa para lidar com o nosso fluxo de pensamentos, sejam eles negativos ou não, porque ela nos ajuda a clarear nossa mente, nos ajuda a melhorar o nosso foco e concentração e acalma o nosso emocional, com a técnica de respirar de forma profunda. A meditação inclusive nos ajuda a melhorar o nosso fluxo respiratório. De acordo com o livro “A Arte de Respirar”, de  Danny Penman, existem dois fluxos respiratórios que podemos ter: o negativo e o positivo. O fluxo negativo funciona assim: Já o fluxo positivo funciona dessa forma: Dessa forma, a meditação nos ajuda com essa respiração profunda melhorando nosso fluxo respiratório nos permitindo respirar de forma profunda durante o dia todo e também colaborando com inúmeras melhorias não só ligadas ao emocional mas também ao físico e mental. E, quando o nosso fluxo respiratório está funcionando bem, é mais provável que os nossos pensamentos se tornem mais claros e calmos, não se tornando tão negativos ou pelo menos, não indo e voltando com frequência. E como o tarô pode nos ajudar? Um dos principais motivos dessa confusão de pensamentos negativos é que nós não sabemos como agir diante deles, de forma que ficamos matutando várias e várias vezes aquele evento procurando uma forma de lidar com ele. Mas o tarô é justamente aquele que irá te mostrar caminhos de como lidar com as situações, de acordo com o seu próprio livre arbítrio. Dessa forma, as cartas são capazes de te aconselhar e te auxiliar com dores, problemas, tomada de decisões, ou qualquer situação que você precise de um direcionamento. Sendo assim, a união do tarô com a meditação são capazes de te ajudar, de forma holística, a lidar melhor com o seu ruminar de pensamentos negativos, causados pela ansiedade.   Como lidar com as crises de ansiedade?   As crises de ansiedade podem nos fazer ficar com falta de ar, com agitação e até com pânico (como acontece com as crises de pânico, que fazem parte do Transtorno de Ansiedade). E uma forma holística poderosa de lidar com as crises é com o Reiki. Essa é uma técnica que utiliza o calor e as vibrações das mãos como forma de acalmar e melhorar o estado emocional do paciente. O Reiki é uma poderosa ferramenta que você pode praticar em alguém ou em si mesmo, de forma que conseguimos ter os benefícios do a qualquer hora. Dessa forma, quando estiver com uma crise de ansiedade, fazer em si mesma irá te ajudar a aliviar os sintomas e conseguir cuidar melhor da sua ansiedade, com ou sem crises.   Como aliviar os sintomas da ansiedade?    Uma forma poderosa de você aliviar esses sintomas (como a agitação e as tensões musculares, por exemplo) é através da Aromaterapia. Essa é uma que utiliza o poder e as propriedades das ervas para objetivos específicos. Algumas ervas que podem nos ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade são: camomila, lavanda e capim-limão. A camomila é uma erva anestésica, ou seja, ela nos ajuda a relaxar, que é justamente isso que precisamos quando estamos muito agitados, com os pensamentos correndo a mil por hora, que são alguns sintomas da ansiedade. Fazer um chá de camomila ou utilizar florais dessa erva, são formas poderosas de aliviar esses sintomas. Já a lavanda nos ajuda também nos acalmando, nos trazendo mais paz de espírito e autocuidado. É uma ótima erva para utilizar quando estivermos com momentos de estresse. E, por fim, o capim-limão é uma erva poderosa pois nos ajuda com o nosso respeito por nós mesmos: ela nos auxilia nos mostrando quais são os nossos limites, quando precisamos nos recolher e cuidar mais dos nossos pensamentos e sentimentos. Ela é como se fosse um abraço quentinho, nos dizendo que está tudo bem se não dermos conta de tudo. É normal ficarmos nos sentindo agitados e culpados por não conseguirmos fazer tudo, principalmente quando a nossa ansiedade nos impede de nos concentrar ou sermos produtivos. Sendo assim, o capim-limão nos ajuda a cuidar melhor de nós mesmos dessa forma.   Nós da Instituto Brasileiro de Terapia Holística esperamos que essas dicas e alternativas holísticas possam te ajudar a lidar melhor com a sua ansiedade, tanto com os sintomas quanto com os pensamentos negativos que ela pode te gerar. Se você

Por que as pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono? Passamos um terço do nosso dia dormindo, então é importante que tenhamos qualidade durante o sono. Mas o motivo pelo qual muitas pessoas acabam não tendo essa qualidade na hora de dormir é porque elas não possuem uma rotina noturna. Esse é o nome de uma ou mais atividades que fazemos antes de dormir, para que haja uma transição entre o fim do trabalho ou estudo, e o momento de ir dormir. É necessário essa transição pois o nosso corpo precisa de outros tipos de descanso também, além do descanso físico: ele precisa de um descanso emocional e mental também, que o sono em si não consegue nos garantir. Quando a nossa mente está descansada e o nosso emocional mais calmo e cuidado, é muito mais provável que consigamos dormir com qualidade de noite, porque 1) iremos dormir com mais facilidade e não ficar nos remexendo na cama, e 2) nós estaremos mais descansados do que estaríamos se fossemos direto para a cama depois de trabalhar. Por isso, nesse texto iremos te ensinar algumas técnicas e atividades que você pode fazer antes de dormir para que consiga ter um maior descanso mental e emocional e, assim, possa ter uma noite de sono de qualidade! Tomar algum chá de uma erva calmante  Chá de camomila, de capim-limão, de lavanda, de melissa ou de erva doce são formas diferentes de você ter uma atividade gostosa antes de dormir. É interessante que, enquanto você faça o seu chá e tome ele de fato, que você faça alguma atividade relaxante: coloque uma música calma para tocar, leia um livro que você goste, assista um filme gostoso ou simplesmente fique em silêncio, processando o que passou no seu dia e focando na sua respiração para se acalmar e relaxar mais. Você também pode meditar antes ou depois de tomar o seu chá, que é uma prática que te ajudará a descansar a sua mente e acalmar o seu emocional. Essa técnica de usar o poder de uma erva para um objetivo específico é uma prática da aromaterapia, que é uma terapia holística que utiliza as ervas e seus poderes e propriedades para fins terapêuticos. Se quiser aprender sobre aromaterapia, clique aqui para conhecer a nossa formação! Faça reiki em si mesma Uma prática relaxante para fazer antes de dormir é justamente fazer reiki em si mesma. Coloque uma música calma no ambiente, se sente de forma confortável na cama e comece o processo! Aos poucos, você irá acalmar o seu corpo e mente e tornar o seu emocional mais estável e relaxado. O reiki também é uma terapia holística e se quiser aprender a fazer reiki em si mesma, se inscreva na nossa formação sobre essa terapia, onde te ensinaremos o reiki do nível básico ao avançado! Clique aqui para se inscrever na formação. Escreva em um Diário de Gratidão A prática da escrita é uma forma terapêutica de acalmar e cuidar do seu emocional, de forma que você irá processar aquilo que viveu no decorrer do dia, expressar seus sentimentos e também irá passar um tempo consigo mesma. Mas há uma prática de escrita muito poderosa para se fazer antes de dormir: escrever em um Diário de Gratidão! Dessa forma, você escreve pelo que se sentiu grata no dia, pelo que sente gratidão de ter em sua vida ou algo que sente gratidão por você mesma ser. Por exemplo: você pode escrever que sente gratidão pelo seu emprego, pela comida que tem em casa, pela forma carinhosa como você lida com os seus filhos, e por aí vai. Escreva sobre aquilo que você de fato sente gratidão, seja algo pequeno ou grande, importante ou não, se você sente gratidão por aquilo, isso é motivo para ser registrado! Essa é uma forma poderosa de cuidar mais do seu emocional e descansar a sua mente com uma atividade relaxante, mas também é uma forma de praticar a Lei da Atração. Você estará enviando ao Universo energias positivas e agradecendo por tudo o que ele te deu, e, na Lei da Atração, nós atraímos tudo aquilo que emanamos. Então se você estiver emanando coisas boas, atrai coisas boas também! Caso queira aprender mais sobre a Lei da Atração, venha conhecer a nossa formação clicando aqui. Nós da Instituto Brasileiro de Terapia Holística esperamos que você tenha gostado dessas dicas e que elas te ajudem a ter uma noite de sono com mais qualidade! E se você conhece alguém que esteja precisando dessas dicas, mande esse texto para ela!

Você sabia que os números possuem poder? Eles têm uma influência sobre nós: será que foi realmente ao acaso que você tenha recebido uma oportunidade incrível no dia 10? Ou será que foi mesmo coincidência que você tenha percebido que estava apaixonada no dia 6? Ou será mesmo que foi pura sorte quando você conseguiu se afastar daquela pessoa que te machucava no dia 13? Os números possuem um significado, uma energia própria que podem nos influenciar. E a data em que nascemos (o dia, o mês e o ano) possuem uma influência continua sobre quem somos: sobre as energias que emanamos, sobre a nossa relação com nós mesmos e com o mundo. Quer saber qual a energia dos seus números? Mas antes, vamos esclarecer mais duas informações! A primeira é sobre como podemos entender mais a energia daquele número. E somos capazes de fazer isso através do tarô: ele é uma ferramenta de autoconhecimento, que não tem a ver com previsão do futuro ou com aquela palavra com D. O tarô é um conjunto de cartas capazes de te mostrar caminhos, te dar clareza sobre algum assunto e também capaz de te gerar mais e mais autoconhecimento, em diferentes níveis. E cada carta do tarô possui um número: dessa forma, conseguimos entender aquele número através do nosso conhecimento e entendimento sobre aquela carta. E a segunda informação que precisamos esclarecer é como calcular os seus números. Você tem duas escolhas: ou você entender a si mesma através do dia e do mês em que nasceu (dessa forma, você é a união de dois números) ou você soma todos os números da sua data de nascimento, até que ela dê um número igual ou menor que 22. Por exemplo: a minha data de nascimento é a seguinte: 10/06/1999. A soma de todos esses números (1+0+0+6+1+9+9+9) é 35. E a soma desses dois algoritmos é 8 (3+5). Dessa forma, o meu número regente (que tem regência sobre mim) é o 8. Mas eu também tenho, como os meus números regentes, o 10 (o dia em que nasci) e o 6 (o mês em que eu nasci). Caso você tenha nascido em um dia depois do dia 22, faça como eu fiz com o número 35: some os algoritmos até encontrar um número igual ou menor que 22. Qualquer número que seja considerado seu (o dia em que nasceu, o mês em que nasceu ou a soma dos números da sua data de nascimento) são os números que te regem, ou seja, que te influenciam.   Como são as pessoas regidas pelo número 1:  O número 1 é ligado a carta do Mago. Dessa forma, pessoas que tem regência sobre esse número são pessoas que conseguem começar projetos, relacionamentos e atividades com muita facilidade, mas que talvez tenham dificuldade para finalizar aquilo que começam. São pessoas determinadas também: conseguem ser produtivas com facilidade e possuem uma tendência para trabalhar em áreas ligadas aos negócios e ao empreendedorismo.   Como são as pessoas regidas pelo número 2:  O número 2 é ligado a carta da Sacerdotisa. Por conta disso, essas pessoas que possuem influência sobre o número 2 são mais ligadas aos próprios sentimentos e emoções: possuem facilidade de perceber seu lado emocional e de fato costumam observar e analisar o que acontece dentro de sua mente e emocional. São pessoas que possuem a tendência para terem uma intuição forte e talvez possuam facilidade para meditação e se sintam atraídas por áreas mais espiritualizadas.   Como são as pessoas regidas pelo número 3:  A carta da Imperatriz é aquela ligada ao número 3. Pessoas regidas por esse número são pessoas criativas e cheias de ideias. Também são pessoas que tendem a cuidar mais dos outros do que de si mesmas, por isso é importante tomar cuidado para não estar se esquecendo de se colocar em primeiro lugar. São pessoas que possuem uma tendência a ter uma relação mais forte com a mãe também.   Como são as pessoas regidas pelo número 4:  O 4 é ligado a carta do Imperador. Dessa forma, pessoas regidas por esse número são pessoas disciplinadas, responsáveis e que possuem uma forte relação com o trabalho. Possuem a tendência a estarem (ou gostar de estar) em posições de liderança ou chefia. São também pessoas que possuem, talvez, uma relação mais forte com o pai.   Como são as pessoas regidas pelo número 5:  O número 5 é ligado a carta do Hierofante. Por conta disso, são pessoas que tendem a ter uma relação maior com as regras, gostam de dar conselhos e possuem uma tendência a estarem sempre buscando por conhecimento: sempre querendo aprender mais e mais. São pessoas que possuem a tendência a gostarem de fazer parte de uma comunidade, de um grupo em que se sintam seguras e compreendidas.   Como são as pessoas regidas pelo número 6:  O 6 é o número que se relaciona com a carta dos Enamorados. Dessa forma, pessoas regidas pelo 6 são mais emocionais (gostam de seguir seus impulsos e vontades) e também possuem uma tendência maior a terem uma relação mais forte com o amor (costumam dar mais importância e foco para isso do que para outras áreas da vida).   Como são as pessoas regidas pelo número 7:  O número 7 se relaciona com a carta do Carro. Por conta disso, as pessoas que têm influência sobre esse número são muito motivadas (buscam sempre motivação para continuarem em seus projetos e atividades) e também são pessoas que tendem a ser mais intensas: querem fazer as coisas de forma rápida principalmente. São pessoas que tendem a ter uma maior relação com o futuro: com suas metas e com o que esperam do seu futuro.   Como são as pessoas regidas pelo número 8:  O número 8 é influenciado pela carta da Força. Dessa forma, as pessoas regidas pelo 8 são aquelas que buscam pela sabedoria e pela sua própria força interna: buscam por conseguir lidar com as dificuldades e

O despertar da consciência ocorre quando alguém dá um passo atrás e percebe que a vida é mais do que aquilo que lhes foi ensinado. É quando abandonamos os pensamentos e ideias negativas que foram programados em nós e abraçamos a verdade sobre quem somos. https://www.revista.fasem.edu.br/index.php/fasem/article/view/156/10 A consciência não simplesmente “desperta” de uma só vez. É um processo gradual, como um fluxo de água enchendo gradualmente um recipiente até que ele transborde. Da mesma forma, cada nova realização é como um salto para um novo nível de compreensão até chegar no Grande Despertar da Consciência. Embora não haja um caminho definido para o processo de despertar, ele passa por certos estágios de maturação. Mas mesmo que o caminho seja o mesmo, a jornada de cada pessoa é única e pessoal. Leia mais: Mapa dos Sonhos: Como alcançar todos os seus desejos em 2023 Conheça os benefícios das Terapias Holísticas O despertar da consciência pode ser causado por qualquer coisa, desde eventos cotidianos até eventos que mudam vidas. Alguns exemplos comuns incluem perder o emprego, mudar de casa, uma doença, um acidente ou incidente, ou até mesmo conhecer alguém que abre uma “porta” para você. É inevitável que todos nós acordemos em algum momento, estejam conscientes disso ou não. Para algumas pessoas, isso pode acontecer abruptamente, enquanto para outras pode acontecer lentamente. Ao longo de nossas vidas, passamos por diferentes estágios e experimentamos vários despertares. Veja abaixo as 7 fases do Despertar da Consciência:  Fase 1 — Desconexão O processo de despertar a consciência pode parecer avassalador e confuso à primeira vista. Você pode sentir que tudo o que pensava ser verdade sobre sua vida era uma mentira e se sentir desconectado e separado das coisas e pessoas de que gostava. Isso pode fazer você se sentir triste.  Fase 2 — Escolha Ao examinar suas experiências de vida e as crenças que você tem, você deve decidir se quer continuar vivendo assim ou ressignificar-se e fazer uma mudança para uma vida melhor. Fase 3 — Consciência Depois de tomar a decisão de mudar sua vida, você começará a ver a realidade com novos olhos. Você começará a ver mais da verdade do que já viu antes e entenderá que o mundo quer que você tenha sucesso. O mundo é um lugar majestoso e abundante, cheio de oportunidades e você nasceu para brilhar. Fase 4 — Instruções Ao começar a perceber seu próprio valor e igualdade, você será chamado para servir. Durante um despertar, seus professores podem aparecer para você de várias formas — não apenas professores literais, mas também estranhos, amigos ou até mesmo a própria natureza. Eles aparecerão no momento perfeito para ajudá-lo em sua jornada. Fase 5 — Mudanças Uma das partes mais difíceis dessa jornada também é a mais gratificante. É durante essa fase que você começa a ver mudanças reais em sua vida, tanto mental quanto fisicamente. Seu mundo inteiro começa a parecer diferente.  Fase 6 — Prova Antes de despertar, você enfrenta um teste. O teste tem dois propósitos: garantir que todas as lições tenham sido aprendidas adequadamente e testar sua vontade de alcançar o grande despertar. A maioria das pessoas desiste nessa fase. Fase 7 — O Grande Despertar da Consciência Na fase final, você será destemido. Você recuperará a sua inocência e terá sabedoria infinita. Você também será dotado de um grande potencial e de amor puro, sua visão de mundo será diferente, terá maior empatia, compaixão e sua vida fluirá com graça e grandeza. Se você deseja “Despertar a Consciência“, conheça os cursos Instituto Brasileiro de Terapia Holística de Transformação em 21 dias e Transformação 365 para desenvolver sua jornada emocional, energética e espiritual.     BIBLIOGRAFIA “O Poder do Agora” por Eckhart Tolle Resenha: Em “O Poder do Agora”, Eckhart Tolle explora a importância de viver plenamente no momento presente e transcender as preocupações do passado e do futuro. Ele destaca como deixar de lado os pensamentos negativos e as identificações com a mente pode levar a um estado de paz interior e despertar da consciência. “Desperte o Gigante Interior” por Tony Robbins Resenha: Neste livro, Tony Robbins aborda a transformação pessoal e o empoderamento. Ele explora a importância de tomar controle das emoções, crenças e ações para alcançar objetivos e um estado de consciência mais elevado. Robbins fornece estratégias práticas para despertar o potencial interior. “O Caminho do Artista” por Julia Cameron Resenha: Embora não seja exclusivamente sobre o despertar da consciência, este livro é um guia criativo que ajuda os leitores a se reconectarem com sua criatividade interior e a explorarem sua autenticidade. Julia Cameron incentiva a superar bloqueios mentais e a descobrir novas perspectivas, levando a um maior entendimento de si mesmo e do mundo ao redor. “A Profecia Celestina” por James Redfield Resenha: Neste romance espiritual, James Redfield explora a busca de uma antiga profecia e o despertar da consciência através de uma série de insights espirituais. O livro aborda temas como sincronicidade, intuição e a busca por um entendimento mais profundo do universo. “O Despertar” por Kate Chopin Resenha: Este romance clássico aborda o despertar emocional e psicológico de uma mulher do século XIX, que questiona as convenções sociais e busca uma vida autêntica e realizada. A protagonista, Edna Pontellier, experimenta um processo de autoconhecimento e confronto com as normas da sociedade da época.

A meditação é uma prática antiga enraizada nas filosofias e religiões orientais e é conhecida por promover a paz interior e o bem-estar. Nos últimos anos, a meditação se tornou cada vez mais popular no mundo ocidental, à medida que mais e mais pessoas estão procurando maneiras de melhorar a qualidade de vida. Diversos estudos já comprovaram que a meditação oferece muitos benefícios para a mente e o corpo. Ao dedicar alguns minutos por dia para meditar, você pode ajudar a melhorar sua saúde geral e bem-estar. Há muitas maneiras diferentes de meditar, e não há uma maneira correta de fazer isso. A chave é encontrar um método que funcione para você e ser paciente e consistente com sua prática. Se você é novo na meditação, há muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a começar.  Então, por que não tentar? A meditação pode ajudá-lo a relaxar e encontrar uma sensação de calma e paz interior. Além disso, é uma forma de explorar seus pensamentos e atitudes e, por meio do relaxamento, você pode desenvolver técnicas para lidar melhor com a vida cotidiana.  Conheça alguns benefícios de praticar meditação: Diminui o estresse e a ansiedade: a meditação pode ajudar a acalmar e focar a mente, o que pode levar a níveis reduzidos de estresse e ansiedade. Melhora o sono: a meditação pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode levar a um sono melhor. Melhora a concentração e o foco: A prática regular da meditação pode ajudar a melhorar a concentração e o foco. Aumenta a imunidade: Meditar aumenta as chances do sistema imunológico trabalhar corretamente, atacando só os intrusos que entram no corpo. Reduz a dor: a meditação pode ajudar a reduzir a dor, promovendo o relaxamento. Há muitos outros benefícios da meditação. Outra curiosidade, é que a melhor maneira de aprender a meditar é encontrar um método que funcione para você e praticar regularmente.  Técnicas diferentes funcionam para pessoas diferentes, então experimente algumas até encontrar a que melhor se adapte a você. Quer aprender mais sobre meditações, se tornar professor (a) de meditação ou melhorar seu bem estar e qualidade de vida? Conheça a Formação Completa em Meditação Instituto Brasileiro de Terapia Holística. 

A Tríade da Terapia Holística são compostas por três terapias que juntos promovem o equilíbrio e bem-estar em geral. Dentre elas, estão Reiki, Constelação e Reflexologia são ótimas maneiras de promover relaxamento, autoconfiança, alívio do estresse e bem-estar geral. A terapia de Reiki pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida, auxiliando na liberação da tensão emocional, limpando sua mente e relaxando seu corpo e sua alma. As pessoas que recebem Reiki geralmente relatam sentir uma sensação de bem-estar, paz e autoconfiança, o que lhes permite fazer mudanças positivas em suas vidas. A Constelação Familiar é uma técnica poderosa para tratar e curar traumas familiares, reconstruir famílias que vivenciam um ambiente de brigas e restabelecer laços familiares. A reflexologia é uma forma tradicional de massagem nos pés. Ele tem sido usado há séculos para melhorar a saúde, fornecendo uma compreensão detalhada dos pontos reflexos e como eles se relacionam com os meridianos e órgãos do corpo. Isso ajuda a eliminar bloqueios e restaurar a energia vital do corpo. Se você estiver interessado em experimentar qualquer uma dessas terapias, recomendamos que procure um profissional com quem se sinta confortável. O site da Instituto Brasileiro de Terapia Holística disponibiliza uma plataforma para profissionais qualificados.